4 cosas que pueden ayudarle a prevenir caídas

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Informe lo antes posible a su médico si le preocupa caerse o se siente inestable. Pídale a su médico que revise todos los medicamentos que toma, incluso los de venta libre. Conforme avanzamos en edad, la forma en que los medicamentos actúan en nuestros cuerpos puede cambiar.

No deje de moverse

Los ejercicios que mejoran el equilibrio y fortalecen las piernas, como el Tai Chi, reducen el riesgo de caídas. También pueden ayudarle a sentirse mejor y más seguro/a. Pregúntele a su médico cuál es el mejor tipo de programas de ejercicios para usted.

Sométase a revisiones anuales de ojos y pies

Consulte a su oculista una vez al año y cambie sus anteojos cuando sea necesario. Una vista deficiente puede aumentar su riesgo de caídas. Igualmente, pídale a su médico que le revise los pies una vez al año y pregúntele si aconseja consultar a un especialista en podología.

Mejore la seguridad de su hogar

• Procure mantener despejadas las superficies de pisos y escaleras. Retire los tapetes de piso o use cinta adhesiva de doble cara para evitar que los tapetes se deslicen.
• Mantenga los artículos que usa con frecuencia en lugares de fácil acceso sin tener que usar un taburete.
• Use tapetes antideslizantes en el piso de la bañera o la ducha.
• Asegúrese de que su hogar esté bien iluminado agregando luces o reemplazando bombillas tenues por otras más brillantes.